Cualidades Fisicas

Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motoras, ya sean soberanas o deportiva. Algunas de ellas son:

Flexibilidad

Es la cualidad física que nos permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo.

Hay dos componentes fundamentales que condicionarán la flexibilidad:

•  ARTICULACIONES: Son las uniones entre los huesos y permiten que el esqueleto pueda realizar los movimientos.
• MÚSCULOS: Son los encargados de producir el movimiento humano. Tienen la capacidad de contraerse y estirarse, permitiendo así movimientos mas extensos.

Fuerza

Es la cualidad física que permite realizar una acción muscular para hacer una oposición. La contracción de las fibras musculares provocará un acortamiento del propio músculo que en consecuencia, moverá los huesos en los que se inserta. Cuanta mas tensión muscular sea capaz de crear la persona, mayor oposición podrá vencer a su musculatura. Hay tres clases de fuerza muscular:

•  FUERZA MÁXIMA:  Es la fuerza que uno es capaz de realizar.
•  POTENCIA MUSCULAR O FUERZA EXPLOSIVA: Se trata de realizar un movimiento de fuerza pero a máxima velocidad.
•  FUERZA-RESISTENCIA: Cuando hay que hacer un movimiento de fuerza pero durante bastante tiempo seguido. 

Resistencia

Es la cualidad física que tiene la persona y que permite soportar un esfuerzo durante un periodo prolongado de tiempo. Hay esfuerzos físicos que a pesar de ser demasiado largos, cuando comienza el cansancio se ven dificultados o incluso han de interrumpirse. El oxigeno que nuestro organismo asimila puede ser o no suficientes esto no lleva a diferenciar dos tipos de resistencia.

RESISTENCIA AERÓBICA: Un esfuerzo es aeróbico cuando el oxigeno que puede llegar a los músculos que trabajan es suficiente para realizar el ejercicio.

RESISTENCIA ANAERÓBICA: A estos ejercicios físicos, realizados con déficit o incluso con una falta total de oxigeno, se les llama resistencia anaeróbica. Son esfuerzos muy intensos y que, debido a la falta de oxigeno, tienen corta duración.