Cualidades Fisicas

Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motoras, ya sean soberanas o deportiva. Algunas de ellas son:

Flexibilidad

Es la cualidad física que nos permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo.

Hay dos componentes fundamentales que condicionarán la flexibilidad:

•  ARTICULACIONES: Son las uniones entre los huesos y permiten que el esqueleto pueda realizar los movimientos.
• MÚSCULOS: Son los encargados de producir el movimiento humano. Tienen la capacidad de contraerse y estirarse, permitiendo así movimientos mas extensos.

Fuerza

Es la cualidad física que permite realizar una acción muscular para hacer una oposición. La contracción de las fibras musculares provocará un acortamiento del propio músculo que en consecuencia, moverá los huesos en los que se inserta. Cuanta mas tensión muscular sea capaz de crear la persona, mayor oposición podrá vencer a su musculatura. Hay tres clases de fuerza muscular:

•  FUERZA MÁXIMA:  Es la fuerza que uno es capaz de realizar.
•  POTENCIA MUSCULAR O FUERZA EXPLOSIVA: Se trata de realizar un movimiento de fuerza pero a máxima velocidad.
•  FUERZA-RESISTENCIA: Cuando hay que hacer un movimiento de fuerza pero durante bastante tiempo seguido. 

Resistencia

Es la cualidad física que tiene la persona y que permite soportar un esfuerzo durante un periodo prolongado de tiempo. Hay esfuerzos físicos que a pesar de ser demasiado largos, cuando comienza el cansancio se ven dificultados o incluso han de interrumpirse. El oxigeno que nuestro organismo asimila puede ser o no suficientes esto no lleva a diferenciar dos tipos de resistencia.

RESISTENCIA AERÓBICA: Un esfuerzo es aeróbico cuando el oxigeno que puede llegar a los músculos que trabajan es suficiente para realizar el ejercicio.

RESISTENCIA ANAERÓBICA: A estos ejercicios físicos, realizados con déficit o incluso con una falta total de oxigeno, se les llama resistencia anaeróbica. Son esfuerzos muy intensos y que, debido a la falta de oxigeno, tienen corta duración.

Voley

¿Qué es el Voley?

El voley es un deporte donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno de juego liso separados por una red central, tratando de pasar el balón por encima de la red hacia el suelo del campo contrario. El balón puede ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no puede ser parado, sujetado, retenido o acompañado. Cada equipo dispone de un número limitado de toques para devolver el balón hacia el campo contrario. Habitualmente el balón se golpea con manos y brazos, pero también con cualquier otra parte del cuerpo. Una de las características más peculiares del voleibol es que los jugadores tienen que ir rotando sus posiciones a medida que van consiguiendo puntos.

 

Reglamento

• La lista de jugadores de buena fe estará integrada por 12 jugadoras como máximo, la que deberá contar con: nombre y apellido – DNI - Fecha de nacimiento y número de camiseta. Cada equipo estará integrado por hasta 12 jugadoras: seis titulares y seis suplentes.
• 6 jugadoras de hasta 34 años 6 jugadoras desde 35 años en adelante Jugadoras en cancha: seis, se jugará con 3 mayores y 3 menores en campo. Cada equipo deberá contar con un capitán debidamente identificado y declarado en planilla. Se permitirá la inscripción de un equipo por delegación.
• Para dar comienzo a un partido los equipos deberán contar como mínimo con 6 jugadoras en campo, caso contrario perderán los puntos. Para el primer partido habrá una tolerancia de 15 minutos. Todo equipo deberá estar presente en la cancha para disputar el encuentro 15 minutos antes de finalizado el partido anterior.
• El equipo que no se presente a jugar perderá los puntos y al otro equipo se le dará por ganado el partido por 2 (dos) sets a 0(cero). Se jugara al mejor de 3 sets a 18 puntos con diferencia de dos puntos, el 3 set se jugará en caso de empate a 15 puntos. El saque será de abajo o de arriba y el máximo será de 3 toques.
• En caso de empate en las posiciones se definirá en puntos de set ganado con el equipo que lo acompaña en la posición. Según la cantidad de equipos participantes se adoptara la forma de juego.
• La conducta incorrecta de algún miembro del equipo hacia los adversarios, los árbitros, compañeros de equipo o espectadores, se sancionará a la jugadora o al equipo con la sanción que estipule el Tribunal designado. La sanción de 2 (dos) fechas dará lugar a la expulsión del torneo.
• Cualquier situación no contemplada en el presente reglamento será resuelto por la organización o los delegados elegidos para integrar el Tribunal de Disciplina y sus fallos serán inapelables. Se permitirá la integración del equipo con jugadoras de otras Delegaciones para completar un equipo en cancha si se respetan las condiciones previamente establecidas.

Handball

¿Que es el Handball?

El  handball es un deporte de pelota en el que se enfrentan dos equipos. Cada equipo se compone de siete jugadores (seis jugadores y un portero). Se juega en un campo rectangular, con una portería a cada lado del campo. El objetivo del juego es desplazar una pelota a través del campo, valiéndose fundamentalmente de las manos, para intentar introducirla dentro de la meta contraria, acción que se denomina gol. El equipo que marque más goles al concluir el partido, que consta de dos partes de treinta minutos, es el que resulta ganador, pudiendo darse también el empate. 

 Reglamento

 Esta permitido:
Lanzar, recibir, detener, empujar o golpear el balón en cualquier dirección empleando manos, brazos, cabeza, torso, muslos o rodillas.
Retener el balón un máximo de 3 segundos.
Caminar un máximo de 3 pasos con el balón.
Botar el balón una vez y tomarlo nuevamente con una mano o con ambas, botar el balón repetidamente con una mano (driblar), o rodar el balón continuamente con una mano y después tomarlo de nuevo con una o con ambas manos.
Jugar con el balón en posición de rodillas o sentado.
No está permitido:
Lanzar el balón con la pierna o el pie, excepto cuando el balón haya sido lanzado al jugador por un adversario.
Lanzarse por un balón detenido o rodando o en el piso (con excepción de los porteros en su propia área de portería).
Lanzar el balón deliberadamente por las líneas laterales o por la propia línea de gol fuera de la portería.
Arrebatar o golpear el balón del oponente con una mano o con ambas.
Quitar el balón al oponente, de forma brusca
Hacer un bloqueo al oponente con los brazos, manos o piernas.
Detener, golpear, empujar, saltar o correr hacia el oponente, o ponerlo en riesgo de cualquier modo.
Poner en riesgo al portero.

¿Que es la Educación Física?

La educación física es la educación que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo. Esto es, que con su práctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestación de la corporeidad a través de procesos afectivos y cognitivos de orden superior.